» » Способы укрепления физического и психического здоровья всех членов семьи.
Информация к новости
  • Просмотров: 313
  • Автор: admin
  • Дата: 30-01-2017, 11:22
30-01-2017, 11:22

Способы укрепления физического и психического здоровья всех членов семьи.

Категория: Здоровый образ жизни

Способы укрепления физического и психического

здоровья всех членов семьи


Одной из главных функций семьи является воспитание здорового ребенка. В народе говорят: здоровье – всему голова. Здоровье взрослого закладывается в детском возрасте. И даже еще раньше, когда ребенок еще не родился. И если мы хотим (а мы ведь этого ходит), чтобы ребенок жил не только долго, но и был все годы жизни здоровым, нужно самим быть здоровыми и формировать у детей физическое и психическое здоровье. Здоровье людей зависит на 75% от образа жизни, эколого-природного окружения примерно на 15% и 10% от медицины.



Способами укрепления физического и психического здоровья являются:

питание;
эколого-гигиенические условия домашнего быта, жизнедеятельности;
распорядок дня в семье;
оптимальная двигательная активность (не менее 50% периода бодрствования);
закаливание.
Психическое здоровье определяет способность сознания человека использовать отображение внешнего мира, осознавать свои эмоции и поведение, справляться со стрессами и использовать их для повышения уровня здоровья.

К способам психического здоровья относятся:

положительные эмоции и чувства;
психические процессы (познавательные, эмоциональные и волевые);
общение и отношения детей и взрослых между собой;
стрессоустойчивость, умение находить собственные ресурсы в трудной ситуации и поведенческие проявления личности.
Для укрепления физического и психического здоровья немаловажную роль играет питание взрослых и детей в семье, которое включает разнообразный рацион; включение в него овощей, фруктов, выращенных в средней полосе; не заставляйте себя и детей есть, когда не хочется; не награждайте едой; исключите из рациона напитки типа «кока-кола», чипсы; помните, что сладкое после основной пищи вызывает брожение в желудочно-кишечном тракте. Ужинайте не позже, чем за 2 часа до сна.

Способы укрепления физического и психического  здоровья всех членов семьи.







Уважаемые родители! Обратите пристальное внимание на гигиенические условия домашнего быта. В квартире должно быть чисто, уютно, красиво. Существуют определенные гигиенические требования к воздуху жилых помещений. Температура воздуха должна быть в пределах 18-22оС, так как при более высокой организм изнеживается, ослабевает иммунитет. Не менее существенное значение имеет влажность воздуха (в пределах 30-60%). Установлено, что при излишне сухом воздухе (характерно для жилья с центральным отоплением) начинается пересыхание слизистых оболочек дыхательных путей, провоцирующих ОРЗ и ОРВИ у детей и взрослых. Очищение и увлажнение воздуха происходит за счет проветривания и влажной уборки помещения.

Природными очистителями воздуха являются комнатные растения: хлорофитум, аспидистра, фикус, герань, роза, бегония и др.

Очень важно соблюдать распорядок дня в семье, проводить прогулки с ребенком в дневное и вечернее время, чередовать активные и спокойные виды деятельности. Качество режимных процессов определяется, во-первых, удовлетворением основных физиологических потребностей организма ребенка (в движении, пище, сне, активном бодрствовании); во-вторых, с приобретением необходимых представлений в области культуры здоровья; в-третьих, с овладением навыками здорового образа жизни.


Способы укрепления физического и психического  здоровья всех членов семьи.







Для того, чтобы быть здоровым, нужно двигаться.

Уважаемые взрослые! Продолжительность двигательной деятельности в течение суток должна составлять не менее 60% от общего времени бодрствования в группах раннего и младшего дошкольного возраста и 50% - среднего и старшего дошкольного возраста. Каждый ребенок должен иметь возможность двигаться по своему желанию в любое время дня. Эффективности двигательной деятельности с детьми способствует собственная физическая активность родителей, когда они вместе с детьми играют в подвижные игры и физические упражнения, спортивные игры и т.д.

Способы укрепления физического и психического  здоровья всех членов семьи.







Очень важно нам, родителям, помнить о закаливании.

Закаливание и сопряженные с ним изменения в системе регулирования функций организма обеспечивают повышение сопротивляемости организма к воздействиям внешней среды. Одежда детей должна быть по сезону. Если температурный режим дома соответствует 18-22оС, то одежда должна быть следующей: майка, рубашка (платье у девочек), гольфы, носки, туфли.

Очень хорошо в домашних условиях вместе с детьми проводить естественные методы закаливания (облегченная одежда, умывание, прогулки, ходьба босиком и др.). По мнению многих специалистов, именно естественные методы закаливания, органично включенные в общую систему здоровья, должны стать основными, так как доступны каждой семье, ребенку, независимо от их здоровья, не требуют специального оборудования, физических усилий детей и взрослых. Ежедневные оздоровительные прогулки продолжительностью не менее 3-4 часов насыщают организм кислородом и способствуют тренировке всех его функций. Многократное умывание в течение дня прохладной водой, полоскание рта и горла после приема пищи водой комнатной температуры, воздушные ванны и ходьба босиком во время переодеваний, при подготовке ко сну и после него тренируют организм человека, этим самым укрепляют и сохраняют здоровье детей и взрослых.


Способы укрепления физического и психического  здоровья всех членов семьи.



















Психика целостна и все психические явления в ней взаимосвязаны и взаимообусловлены. Эмоции воздействуют на все компоненты познания ребенка: на ощущение, восприятие, память и мышление. К основным или фундаментальным эмоциям относятся: интерес, радость, удивление, печаль, злость, гнев. С целью формирования физического и психического здоровья у детей и у взрослых нужно поддерживать и развивать положительные чувства и эмоции.

Условия формирования позитивных, радостных эмоций и чувств в семье:

доброжелательные отношения между родителями и детьми, основанные на безоговорочной любви к ребенку;
оптимистическая вера в ребенка (у тебя все получится, какой ты молодец, как ты хорошо рисуешь и т.д.);
совместная деятельность с ребенком в семье; право ребенка на свободный выбор (играть, рисовать, мастерить, лепить и т.д.);
право ребенка на ошибку (если ребенок что-то пролил, разбил и т.д. сделайте вид, что Вы не заметили, или с юмором разрешите неприятную ситуацию для ребенка);
право ребенка на собственную точку зрения (такие высказывания со стороны родителей неуместны в адрес ребенка: «Ты еще мал, помолчи»; «Станешь взрослым, потом посмотрим» и т.д.);
пример родителей, которые показывают свое отношение к ребенку, социальному миру.
В процессе общения, уважаемые родители, стремитесь к тому, чтобы между вами и детьми складывались доброжелательные, доверительные, спокойные, любящие отношения, так как они в полной мере влияют на укрепление и сохранение вашего здоровья и здоровья ваших детей.


Способы укрепления физического и психического  здоровья всех членов семьи.








Психическое здоровье вбирает в себя такие компоненты как:

положительное отношение к самому себе;
положительное отношение к другим людям и в первую очередь к своим близким и родным;
личностная рефлексия;
потребность в саморазвитии.
В заключение хочется отметить, что здоровье человека всецело зависит от образа его жизни, поведения. Вот почему так важно научиться с детства бережно относиться к самому себе, сохранять, развивать, приумножать то, что дано самой природой!скачать dle 10.5фильмы бесплатно
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.